Как легко отказаться от сладкого навсегда?

Любите побаловать себя сладеньким, но боитесь навредить своей фигуре? Мы расскажем, на что заменить сахар и как улучшить самочувствие.

Конечно, мы все знаем, что сладкое вредит фигуре, но отказаться от него не всегда можем. Если говорить откровенно, то сахара имеет и полезные свойства. Он стимулирует работу мозга и улучшает настроение.

Вопрос только в том, в каком количестве и какой именно сахар ты употребляешь?

Например, сахар-рафинад, добавленный в чай, уменьшает количество кальция в организме. Ведь именно кальций помогает переработать попавший в организм сахар.

Вместо обычного сахара лучше добавлять в еду и напитки сахарозаменитель, который бывает жидким или в форме таблеток. Натуральные сахарозаменители полезны.

Например, стевия не влияет на уровень сахара в крови, полезна для зубной эмали, эффективна при многих проблемах со здоровьем. А сукралозу получают в процессе переработки обычного сахара, но ее калорийность практически равна нулю.

Сахар содержится почти во фруктах, орехах, молочной продукции и даже в хлебе. Если очень хочется сладкого, то достойной заменой шоколаду и пирожным станут сухофрукты или свежевыжатые фруктовые соки.

Сладкие газированные напитки и пакетированные соки содержат очень много сахара. Этот фактор провоцирует повышенный аппетит и может негативно повлиять на уровень инсулина в крови, о чем мы уже говорили в наших материалах.

Утро полезно начинать со стакана теплой воды с чайной ложкой меда – такой напиток способствует расщеплению жиров в организме.

Вместо газировки попробуйте сделать огуречную воду. Нужно нарезать огурец, залить его водой и оставить на ночь в холодильнике. Получившийся напиток можно налить в бутылочку, носить с собой и пить в течение дня. Огуречная вода отлично освежает и не содержит калорий.

Чтобы разогнать метаболизм и похудеть, нужно есть часто, но маленькими порциями. Оптимальный размер порции овощей и фруктов – размер с твой кулак, порции мяса – с ладонь.

И последний совет — следите за режимом сна и отдыха. Проблемы со сном могут привести к срывам на вредные продукты. Ложиться спать лучше стараться в одно и то же время. Тогда бодрость и свежесть гарантированы.

Спасибо за просмотр!

Ваша фигура и красота во многом зависит от нашего питания. Включайте в свой рацион только полезные продукты и результат не заставит себя ждать!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓