10 привычек спортивной девушки

Всего 10 привычек помогут тебе сохранять мотивацию к тренировкам, всегда быть в тонусе и чувствовать себя просто великолепно!

Чтобы занятия спортом приносили максимум пользы и отличное настроение, необходимо соблюдать несколько простых правил. К тому же они помогут сохранять мотивацию для тренировок.

1. Спи не менее 7 часов в день

Таким образом ты сможешь сохранить свою красоту, всегда будешь энергичной и ускоришь обмен веществ. Очень полезно начинать утро со стакана чистой воды — это запустит всю пищеварительную систему.

2. Норма суточного потребления чистой воды — 1,5 — 2 литра

Об этом слышали многие. А вот о том, что наш организм усваивает воду из всех продуктов, особенно из овощей и фруктов, — знают не все.

3. Душ 2 раза в день

При этом утром лучше принимать контрастный душ. Он тонизирует кожу, помогает проснуться и дает заряд бодрости. Вечером снять усталость и подготовиться ко сну поможет теплый душ.

4. Ухаживайте за внешностью

Ухаживать за собой необходимо не только внутренне, но и внешне! Каждое утро и вечер увлажняй кожу. Для этого используй увлажняющий крем, который тебе нравится.

5. Массаж как минимум 1 раз в неделю

Он улучшает кровообращение в тканях, расслабляет мышцы и способствует похудению. Также массаж предотвращает развитие сколиоза, а твоя осанка станет более ровной и красивой.

6. Сокращаем употребление кофе и отказываемся от газировки

Кофе при передозировке обладает мочегонным эффектом, повышает давление, и утомляет центральную нервную систему. От газировки нужно полностью отказаться. Она содержит огромное количество сахара и ортофосфорной кислоты, которая вымывает кальций из костей.

7. Силовая тренировка как минимум 2 раза в неделю

Она поможет проработать определенные группы мышц. Силовые тренировки ускоряют метаболизм, а калории в период восстановления продолжают «гореть» еще в течение суток.

8. Посещение сауны или бани

Поможет снять боль в мышцах и расслабиться (особенно после тренировки), а еще раскрывает поры и очищает кожу.

9. Обязательно включи в свой рацион морепродукты

В них содержится много полезных жиров. Еще они поддерживают баланс гормональной системы, и выработку гормона эстрогена.

10. Ложиться спать необходимо до 23:00

Если ты ложишься до наступления глубокой ночи, твой организм запускает выработку гормона роста. С возрастом его выработка сокращается, в результате чего мы стареем. Так что от того во сколько ты ложишься, зависит сохранение твоей молодости.

Спасибо за просмотр!

Обязательно добавь эти вещи в свой режим, они помогут тебе быть всегда в тонусе и чувствовать себя просто великолепно.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓