Как быстро подготовить свое тело к лету

Существует ряд простых советов, соблюдение которых позволит в относительно короткие сроки привести свое тело в форму к летнему сезону.

Лето уже совсем скоро, начинается пора отпусков.

Самое время вернуть своему телу прежний тонус и проработать проблемные зоны. Существует множество упражнений, которые помогут вам сделать это. Идти в тренажерный зал необязательно, ряд упражнений можно выполнять в домашних условиях.

Разумеется, одних только упражнений недостаточно для подготовки своей фигуры к лету. Неотъемлемыми составляющими успеха являются:

  1. Правильное питание, сбалансированный рацион. Фрукты и овощи должны присутствовать в рационе в обязательном порядке. А вот употребление копченого, мучного, соленого, сладкого и жаренного лучше ограничить. Принимать пищу в течение дня лучше небольшими порциями, но регулярно через каждые 3 часа.
  2. Здоровый сон. Нормальная продолжительность сна в среднем составляет 7 часов в сутки.
  3. Снижение уровня стресса. Старайтесь меньше волноваться. Постоянный стресс приводит к повышенной выработке гормона кортизола, который стимулирует отложение жира в области живота и талии в целом. Что нам совсем не подходит…
  4. Исключение алкоголя и табака. Тут все и так понятно. Следует только сказать, что для мужчин абсолютным злом является пиво. Во-первых, в нем содержится некоторое количество женских гормонов — фитоэстрагенов, во-вторых, вместе с ним обычно употребляется соленая и жирная пища, а также множество других не самых полезных продуктов.

Теперь переходим к упражнениям.

Видео № 1

Физические упражнения в сочетании с соблюдением вышеперечисленных советов помогут быстро подготовить ваше тело к лету.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓