4 утренние процедуры для здоровья и хорошего самочувствия

Чтобы сохранить здоровье на долгие годы, за ним нужно постоянно следить. Для этого существует много разных процедур. Среди них наиболее эффективны те, которые выполняются утром после того, как мы просыпаемся.

Эти процедуры просты и доступны каждому. Их выполнение не отнимает много времени, а пользу для здоровья они несут большую. Только делайте их каждый день. Именно регулярность является залогом эффективности этих рекомендаций.

На первых порах нужно будет постоянно следить за собой, но со временем выполнение этих процедур станет своего рода ритуалом.

Для проведения утренних процедур понадобятся:

  • чистая вода;
  • лимон;
  • мед;
  • перекись водорода.

1. Чистка языка

Мы все привыкли чистить зубы по утрам. Про чистку языка обычно забываем, но это очень важная процедура. Чистить язык каждый день рекомендовал еще средневековый персидский врач Авиценна.

Также очистка языка практикуется йогами.

Проводить процедуру можно обычной зубной щеткой, специальным скребком или воспользоваться обычной чайной ложкой. Только проследите, чтобы на ней не было заусенцев и она не была слишком острой.

Зачем чистить язык?

  • На языке скапливается в 50 раз больше налета, чем на зубах, который     служит питательной средой для бактерий. Попав в желудок они могут вызвать различные заболевания.
  • Налет на языке и бактерии являются основной причиной неприятного запаха изо рта и заболеваний ротовой полости.

Думаем, вы согласитесь, что это очень веские причины для ежедневной очистки языка от налета.

2. Стакан воды с лимонным соком

Вода, выпитая утром натощак, помогает возобновить баланс жидкости в организме. Пить нужно чистую, фильтрованную и некипяченную воду. Можно использовать негазированную минеральную воду.

Вода должна быть теплой, примерно 25-40ºС. При необходимости нагрейте ее, но только не доводите до кипения!

Налейте полный стакан и добавьте в него дольку лимона, либо выдавите немного лимонного сока.

Выпить стакан этого напитка нужно натощак (на пустой желудок) за 45 минут до еды. Воду пейте небольшими глотками.

Благотворное влияние воды, выпитой натощак, заключается в следующем:

  • готовит к работе желудочно-кишечный тракт;
  • очищает организм от шлаков и токсинов;
  • ускоряет обмен веществ и способствует похудению;
  • лимонный сок содержит большое количество микроэлементов (кальций, фосфор, натрий, калий, магний, железо), витамины группы B и витамин C.

3. Мёд перед едой

Мёд – полезный и целебный продукт, подаренный нам самой природой. Вообще он приносит пользу для организма при употреблении в любое время суток.

Но на пустой желудок мёд воздействует еще сильнее, качественно обволакивая его стенки и улучшая пищеварительные процессы.

Поэтому за 10 минут до завтрака нужно съесть чайную ложку мёда и запить ее водой. Позаботьтесь о том, чтобы мёд был натуральным и свежим.

Можно совместить эту и предыдущую процедуру: выпить медовую воду с лимоном.

Вот еще причины, по которым следует съедать по утрам ложку мёда:

  • мёд — это кладезь витаминов практически всех групп от A до PP, а также микроэлементов, которые имею легкоусвояемую форму;
  • повышение иммунитета;
  • благодаря своим антиоксидантным свойствам мёд помогает противостоять старению и изнашиванию организма.

Воздержитесь от употребления мёда натощак при наличии проблем или хотя бы намеке на них с поджелудочной железой, иначе нанесете себе только вред вместо пользы.

4. Полоскание рта раствором перекиси водорода

Приобрести перекись водорода можно в любой аптеке. Вам понадобится 3%-й раствор.

Смешайте 5-7 капель этого раствора перекиси с 50 мг чистой некипяченной воды. Получившимся раствором полощите рот после завтрака.

В отличие от предыдущих процедур эту нельзя делать каждый день. При отсутствии заболеваний зубов и десен полоскать рот указанным раствором достаточно один-два раза в неделю.

Имейте в виду, что даже разведенная перекись водорода не очень приятна на вкус и может даже провоцировать рвотные позывы. В этом случае можно добавить в раствор небольшое количество отвара из лекарственных трав, либо несколько капель мятного или лимонного масла.

Ни в коем случае не глотайте этот раствор, это может привести к ожогу пищевода!

В чем польза раствора?

  • Профилактика кариеса, болезней зубов и десен.
  • Устранение неприятного запаха изо рта.
  • Отбеливание зубов в домашних условиях.

Перед выполнением этой процедуры рекомендуется проконсультироваться с врачом.

При соблюдении всех указанных рекомендаций полоскание рта раствором перекиси водорода не будет иметь негативных последствий, а принесет только пользу.

Все 4 процедуры нужно делать ежедневно (кроме последней) после пробуждения, тогда улучшение самочувствия не заставит себя ждать. При отсутствии аллергии на эти средства начинать можно с завтрашнего дня!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓