Польза сна на ортопедической подушке для шейного отдела позвоночника

Ни для кого не секрет, что мы проводим во сне треть своей жизни. Когда мы ложимся спать, то рассчитываем хорошо отдохнуть и, проснувшись утром, встать бодрыми и энергичными.

Но бывает так, что просыпаемся мы вялыми, разбитыми, с ужасным настроением. Или вовсе — с головной болью.

Причина утренней головной боли

Большое влияние на качество нашего сна оказывает положение позвоночника, особенно его шейного отдела. Можете забыть о полноценном отдыхе, если в горизонтальном положении не сохраняется естественный изгиб шейного отдела позвоночника, т. н. «шейный лордоз».

Ниже на картинке вы можете наглядно увидеть, какое положение во сне является правильным, а какое — нет.

Правильное и неправильное положение позвоночника во сне

При неправильном положении во время сна позвоночные артерии частично пережимаются и в итоге наш головной мозг страдает от недостатка притока крови. Это означает, что нервные клетки недополучают кислород, питательные вещества. В тоге мозг за ночь еще больше ослабляется вместо того, чтобы отдохнуть.

Причиной утренних головных болей, головокружения, бессонницы и плохого настроения по утрам часто является наша подушка.

Главной угрозой неправильного положения позвоночника во время сна является возникновение и/или обострение шейного остеохондроза.

К счастью, есть хорошее решение проблемы, которое обеспечит вам хороший сон и предупредит возникновение или обострение остеохондроза. Это использование ортопедической подушки.

Отличие ортопедической подушки от обычной

Ортопедическая подушка — это предмет, который обеспечивает правильное положение позвоночника во время сна и предупреждает возникновение ортопедических патологий шеи.

Основные отличия ортопедической подушки от обычной заключаются в следующем:

  1. Наличие одного или двух валиков благодаря наличию специальных платформам и вставок — это главное внешнее отличие.
  2. В качестве наполнителя используются материалы, благодаря которым подушка становится упругой.
  3. Качественные подушки разрабатываются с участием врачей.
  4. Цена гораздо выше, чем у обычной подушки.

Польза ортопедической подушки

Польза использования ортопедической подушкой не вызывает сомнений и заключается в следующем:

  • обеспечивается правильное положение позвоночника во время сна, благодаря чему кровеносные сосуды не пережимаются;
  • кровоснабжение головного мозга не нарушается;
  • улучшается качества сна;
  • улучшаются процессы регенерации тканей организма, поскольку они получают достаточное количество кислорода;
  • отсутствие головных болей, головокружения и боли в шее по утрам;
  • наполнители этих подушек — гипоаллергенные, что для многих весьма немаловажно.

Очень важно понимать, что в первую очередь ортопедическая подушка нужна не для лечения уже имеющихся проблем со здоровьем позвоночника, а для их профилактики. Если не пожалеть денег на качественную подушку, то можно избавить себя от многих проблем со здоровьем в будущем.

Если вы уже страдаете от шейного остеохондроза, то вам обязательно нужно спать на ортопедической подушке. Единственный нюанс — если у вас обострение, ее лучше пока НЕ использовать. Так вы можете только усугубить свое состояние. Сперва снимите обострение, а уже потом приобретайте качественную подушку.

Как правильно выбрать ортопедическую подушку

На рынке сейчас огромное количество фирм, занимающихся их производством. Они бывают разных видов и размеров, с разными наполнителями. Как выбрать в существующем многообразии ту, которая подходит именно вам?

При выборе следует учитывать несколько моментов.

  • Подбор подушки должен осуществляться исходя из вашей ситуации. Один и тот же вид подушки не подойдет человеку с ярко выраженным шейным остеохондрозом и человеку, которого боли в шее беспокоят лишь изредка.
  • Хорошая ортопедическая подушка имеет медицинское обоснование. Самый лучший вариант — если в ее разработке принимали участие врачи.
  • Подушка должна быть произведена из качественных материалов. К сожалению на рынке сейчас много продукции из синтетических материалов плохого качества. Чтобы ортопедическая подушка принесла пользу, она должна быть полностью безопасной и сделана из качественных материалов. В синтетической подушке нет ничего плохого, если эта синтетика — высшего качества.
  • При выборе лучше воспользоваться консультацией опытного специалиста, чтобы обеспечить индивидуальный подход исходя из вашей ситуации, вашего состояния здоровья.

Кратко скажем о том, каким требованиям должна отвечать сама подушка.

Во-первых, она должна иметь прямоугольную форму. Размер подушки выбирается исходя из телосложения.

Во-вторых, обратите внимание на высоту подушки. Исходить нужно из ширины плеч. Широкоплечим нужна более высокая подушка, узкоплечим, наоборот, более низкая.

В-третьих, подушки бывают мягкие, средней жесткости и жесткие. Выбор зависит от положения тела, в котором вы обычно спите:

  • мягкие для тех, кто спит на животе;
  • средней жесткости, если вы обычно спите на спине;
  • жесткие подходят тем, кто спит на боку.

Это общие советы, которые помогут определиться с выбором ортопедической подушки.

Чтобы более подробно узнать о том, как выбрать ортопедическую подушку, которая идеально подойдет именно вам, рекомендуем одну очень полезную и бесплатную книгу «Как выбрать ортопедическую подушку при шейном остеохондрозе» от Александры Бониной — опытного врача ЛФК и спортивной медицины, персонального фитнес-тренера международного класса.

Как выбрать ортопедическую подушку

Кнопка скачивания

В книге даны самые полезные и качественные советы по выбору ортопедических подушек.

И последнее!

Не экономьте на здоровье, сделайте выбор в пользу ортопедической подушки вместо обычной. Благо выбор сейчас велик. Она обеспечит вам комфортный сон и отличное самочувствие по утрам.

Берегите свой позвоночник и будьте здоровы!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓